Hoe vaak lach jij op een dag? Een lach naar jezelf in de spiegel, naar je geliefde(s) en die onbekende op straat die je tegemoet loopt? Het is namelijk wetenschappelijk bewezen dat lachen ontzettend gezond is, boordevol gezondheidsvoordelen:
1. Lachen is goed voor het hart
Wetenschappers doen al tientallen jaren onderzoek naar het effect van lachen op onze gezondheid. Zo is er onderzocht wat het effect is van lachen op onze hart en bloedvaten. Het resultaat: lachen verwijdt de bloedvaten, dit stimuleert dan weer de bloedcirculatie.
2. Lachen versterkt je immuunsysteem
It is magic; lachen zorgt namelijk voor een stimulans in de productie van witte bloedcellen, welke in hun plaats weer goed zijn voor jouw immuunsysteem. De witte bloedcellen ondersteunen je lichaam ook om je mentale en fysieke gezondheid op peil te houden.
3. Lachen vermindert stress
De hormonen endorfine, oxytocine en serotonine komen vrij wanneer je lacht. Laat nou net deze hormonen ervoor zorgen dat jij je fijn voelt, wat erin resulteert dat jij je gelukkiger voelt. Een gelukkig gevoelt heeft als gevolg dat je minder gevoelig bent voor stress. In deze onderzoeken zien we ook terug dat tijdens een flinke lachbui het aantal stresshormonen (cortisol) enorm zakt.
4. Lachen stimuleert je creativiteit en geheugen
Door veel te lachen, verlaag je het cortisolgehalte (stresshormoon) in je lichaam, wat positief werkt op je geheugen. Een overvloed van cortisol in je lichaam verslechterd je werkende geheugen. Wanneer je door veel te lachen je cortisolgehalte laat dalen, zorg je ervoor dat je geheugen en je creatief vermogen beter werken.
5. Lachen maakt je aantrekkelijk!
This is my favorite; lachen boost je zelfvertrouwen. Een grote glimlach op je gezicht zorgt er ook voor dat anderen je betrouwbaarder, meer empathisch en meer oprecht vinden. Lachen is in mijn ogen daardoor de perfecte manier om te laten zien dat je open staat om andere te ontmoeten en dat je benaderbaar bent. Het laat zien dat je het fijn vindt om bij andere in de buurt te zijn, dat je het naar je zin hebt. Kortom: laat zien dat je een topper bent, puur door je mooie lach. Een lach is in deze een liefdevol
Dus waar wacht je op? Show me your biggest smile 🙂
Meer lachen?
Natuurlijk kunnen een aantal fijne tips om jou te helpen meer te lachen niet ontbreken, want wie wil er nou niet al deze gezondheidsvoordelen? Lees hieronder hoe je jezelf kunt aanleveren meet te lachen:
- Spreek af met de mensen met wie je kunt lachen;
- Begin iedere dag met een glimlach naar jezelf in de spiegel. Ja, ja ook al voel je je down. Wil je de lach versterken? Lach daarna gemeend of niet hardop. Vaak verandert dit hilarische moment in de ochtend er sowieso voor dat je echt moet lachen;
- Lachen is enorm aanstekelijk. Lach daarom eens hardop waar anderen bij zijn. Zo zet je de toon voor een gezellige sfeer vol big smiles;
- Lach om je eigen mislukkingen, zo wordt een foutje minder zwaar. Stoot je je koffie om op je sprankel witte blouse? Lach erom, ergens is het toch best grappig?
Probeer het gewoon eens! Hoe vaker je deze tips opvolgt, hoe gemakkelijker het wordt om te lachen. Je zult je gegarandeerd meer ontspannen en fijner voelen, waardoor jij weer in je kracht komt te staan.
